Trenažieru veidi (sols presē, vingrošanas aprīkojums mugurai, rokām, kājām, sēžamvietām un abs) - profesionāls sporta aprīkojums mājās un sporta zālē

Jebkura veida sporta mājas simulatoru nodarbības ir fiziskā spēka un izturības attīstīšana.

Kādi ir simulatori

Trenažieri ir sadalīti divās lielās grupās:

  • spēks - ir paredzēti mērķtiecīgai muskuļu grupas attīstībai un muskuļu masas veidošanai. Tie ir paredzēti preses muskuļu pumpēšanai, rokām un kājām, mugurai, sēžamvietai un citiem;
  • sirds un asinsvadu aprīkojums - stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, palielina ķermeņa elastību, muskuļu spēku, izturību, palīdz zaudēt svaru. Sirds un asinsvadu iekārtas ietver:
  • velotrenažieri;
  • steperi;
  • Skrejceļi;
  • elipsveida trenažieri (orbītas trases).

Viņi koordinē kustības un harmonizē dažādu muskuļu grupu darbu vienkāršu vai sarežģīti koordinētu kustību laikā. Simulatoru veidi:

  • mājām;
  • apmācībai sporta zālēs un fitnesa centros (profesionāli);
  • bērnu sporta simulatori.

Simulatoru veidi un to pielietojums

Daudzpusībai izmantojiet vairāk trenažieru. Vislabāko efektu nodrošina spēka un kardio treniņu apvienošana. Sāciet vingrinājumus ar sirds un asinsvadu aprīkojumu, pakāpeniski pārejot uz spēka treniņiem.

Sporta fitnesa aprīkojums mājām (kardio aprīkojums)

Kardio aprīkojumam ir ērts, bieži saliekams dizains. Optimāli:

  • zaudēt svaru;
  • sirds un asinsvadu slimību profilakse;
  • plaušu attīstība;
  • uzpūšot kāju un gurnu muskuļus.

Mājas vingrinājumu palīglīdzekļi:

  • skrejceļš simulē skriešanu vai staigāšanu. Ir trīs veidi:
  • mehāniski - veltņi un audums tiek kustināti ar lietotāja paša spēkiem (gājiens);
  • magnētisks - pārvietojas ar strāvas padevi. Jūs varat sarežģīt vai vienkāršot kustību gar to;
  • elektrisks - kustības ātrums un slīpuma leņķis tiek automātiski regulēts.

Raksts par tēmu: "Kā izvēlēties skrejceliņu: kā pareizi tajā darboties"

  • Velotrenažieris (velosipēds) - optimāls cilvēkiem ar lieko svaru un tiem, kam ir problēmas ar mugurkaulu. Kompakts, aizņem 1-2 m² (atkarībā no modeļa). Atšķiriet pēc darbības principa:
  • josta - slodzi uz kāju muskuļiem rada regulējama saspringta josta, kas pagriež smagu spararatu;
  • mehāniskā apava - slodze ir atkarīga no bremžu klučiem, kas nospiesti pret spararatu;
  • magnētiskie, elektromagnētiskie - magnēti, kas kontrolē spararata darbību, rada vienmērīgu slodzi, darbība ir vienmērīga.

Noderīgi raksti: "Velotrenažieris: priekšrocības, treniņu tehnika, mērķi - kā pareizi izmantot velotrenažieri", "Kā izvēlēties velotrenažieri: dažas vienkāršas darbības"

  • orbitrek ir sarežģīta ietekme uz sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu. Nostiprina locītavu-saišu aparātu un muskuļus. Strādājot ar elipsveida trenažieri, tiek sūknēti kāju, gurnu un sēžamvietas muskuļi, tiek samazināta ceļa locītavas slodze, tiek stiprināta roku, plecu un krūšu muskuļu muskuļu sāpīgums;

Interesants raksts: "Kā to izdarīt tieši orbītas trasē, lai zaudētu svaru un uzturētu fizisko formu"

  • steperis ir vienkāršs simulators, kura analogs ir kāpšana pa kāpnēm. Pēc darbības principa tie ir sadalīti modeļos:
  • ar savstarpēji savienotu gājienu - pedāļi ir savienoti vienā sistēmā;
  • ar neatkarīgu gājienu - slodze tiek mainīta katram pedālim atsevišķi.

Mājas trenažieri no spēka grupas

Spēka inventārs mājas vajadzībām:

  • stenda presi un presi izmanto, veicot neatkarīgus vai papildu kultūrisma un fitnesa vingrinājumus. Mazais soliņš viegli iekļaujas jebkurā telpā. Var savienot ar plauktiem un statīviem, profesionālām bezmaksas kravas stacijām un citām. Ierīce ir piemērota tiem, kuri vēlas attīstīt muguras muskuļus, vēdera muskuļus un nostiprināt mugurkaulu. Saliekams dizains un daudzi pielāgojumi padara šo mašīnu piemērotu visai ģimenei;
  • hanteles, svari, svari ir mazi un aizņem maz vietas mājā. Efektīvi trenējiet ķermeņa augšdaļas muskuļus - plecu jostu, krūtis un rokas;
  • horizontālie stieņi un stieņi veicina mugurkaula uzlabošanos un preses sūknēšanu;
  • Zviedru siena ir sporta komplekss mājas lietošanai. Tas neaizņem daudz vietas, tas apvieno horizontālu joslu, kāpnes, gredzenus un trapecveida virvi, virvi un tā tālāk. Zviedru sienas ir piemērotas pieaugušajiem un bērniem: uzlabojas kustību koordinācija, muskuļi tiek stiprināti, palielinās fiziskās aktivitātes un vispārējais ķermeņa tonuss;
  • stīpas (hula-stīpiņas) un izlaižamās troses - palīdz zaudēt svaru, veidot teļus, kājas, augšstilbus un pat vēdera muskuļus, kā arī lieliski nomierina nervus. Loka palīdzēs atbrīvoties no tauku nogulsnēm vēderā un sānos, apmācīs sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmu un vestibulāro aparātu;
  • fitnesa treneris - paredzēts ķermeņa pamata un palīgmuskulāciju trenēšanai. Aizstāj pilnu sporta zāles apmeklējumu.

Mājas vingrinājumu priekšrocības:

  • jums nav nepieciešama nauda sporta zāles abonementam;
  • tiek atbrīvots brīvais laiks, kas tiktu pavadīts ceļā;
  • nodarbības notiek jebkurā izdevīgā laikā.

Profesionāls sporta zāles aprīkojums

  • trenažieru zāles simulatori ir dažādu formu svarīgas struktūras. Paredzēts ierobežotam vingrinājumu apjomam un tiek izmantots noteiktu muskuļu grupu trenēšanai. Viņiem ir sakrauta iekraušanas sistēma un ērts stiprinājums. Ar šīm mašīnām ir viegli pievienot svara blokus. Visu savienojumu kvalitatīvi stiprinājumi garantē sportista drošību treniņu laikā;
  • bloku trenažieri - tiem ir sarežģīts dizains, kas ļauj strādāt pie dažādām ķermeņa daļām. Svara kaudzes, kas nodrošina slodzi, tiek ievietotas īpašā uzmavā. Plaša kravas bloku staciju izvēle ļauj izvēlēties pareizo modeli dažādas kvalifikācijas sportistiem;
  • airu mašīnas - izgatavotas kompaktā dizainā, kas sastāv no rāmja, sēdekļa, rokturiem un spararata. Slodze tiek nodrošināta, savienojot spararatu un rokturus ar īpašu kabeli. Sportists nolaižas uz sēdekļa pa sliedi, un ar kāju piepūli mugura un plecu josta atgriežas sākuma stāvoklī. Tur ir:
  • mehāniska (hidrauliska) - slodzi nodrošina hidrauliskie cilindri ar ūdeni. Pretestības pakāpe tiek mainīta manuāli;
  • magnētisks - ir daudz slodzes pakāpienu, kas tiek iestatīts katrai rindai atsevišķi. Nodrošina vienmērīgas kustības, muskuļus efektīvi izstrādā ar standarta vingrinājumu.

Trenažieru zāles priekšrocības:

  • instruktoru un treneru kontrole: viņi sastādīs kompetentu un efektīvu apmācības programmu, ietaupīs jūs no kļūdām un traumām;
  • liels skaits simulatoru, kas ietekmē dažādas muskuļu grupas;
  • iespēju sazināties ar citiem sportistiem un apmainīties ar pieredzi;
  • nepieciešamā slodzes līmeņa pašregulācija;
  • aprīkojums ir paredzēts ilgstošai lietošanai.

Secinājums:

  • spēka mašīnas palielina fizisko spēku un palīdz veidot muskuļus;
  • sirds un asinsvadu aprīkojums ļauj samazināt svaru, nepalielinot muskuļu masu, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.

Mēs piedāvājam plašu profesionālo un mājas trenažieru klāstu, kas prezentēts mūsu vietnē /. Sporta aprīkojuma veidu un modeli izvēlieties, ņemot vērā jūsu prasības un vēlmes.

Fantastiska treniņu dažādība visam ķermenim: pateicoties šīm mašīnām, vienlaicīgi tiek aktivizēti primārie un sekundārie muskuļi