Olbaltumvielu blakusparādības - proteīna plusi un mīnusi uz ķermeni un muskuļiem

Ir labi zināms, ka ļoti koncentrēti olbaltumvielu maisījumi nevar kaitēt ķermenim, bet tas ir taisnība tikai tad, ja olbaltumvielu izmantošana nepārsniedz noteikto normu. Citiem vārdiem sakot, it visā, kas jums jāzina, kad apstāties, pretējā gadījumā pat visnekaitīgākais un turklāt noderīgais produkts spēj nodarīt zināmu kaitējumu ķermenim. Šajā rakstā mēs apskatīsim, vai olbaltumvielas var būt kaitīgas. Olbaltumvielu blakusparādības pārmērīga patēriņa dēļ tiks aprakstītas pēc pakāpes, lai lasītājam būtu ērtāk orientēties un atrast tieši viņam tuvāko olbaltumvielu koncentrāta veidu.

Olbaltumvielas: ēšanas ietekme

Sāksim ar vienkāršu jebkura veida olbaltumvielu ietekmes uz cilvēka ķermeni aprakstu, kas sastāv no šādām darbībām.

  1. Olbaltumvielas nonāk kuņģī, kur tam ir sava veida primārā apstrādes stadija, sadaloties visvienkāršākajās olbaltumvielu sastāvdaļās.
  2. Pārejot uz zarnu, olbaltumvielu molekulas reaģē ar dažādiem komponentiem, atbrīvojot tajos esošās dažāda virziena un darbības aminoskābes. Daži no tiem stimulē vairogdziedzeri, citi - aknas, bet citi darbojas kā enerģijas kapsulas muskuļiem utt.
  3. Aminoskābes tiek izplatītas visā ķermenī, lai veicinātu muskuļu augšanu un attīstību, jo īpaši stimulējot noteiktu hormonu ražošanu.

Raksti par tēmu: "Kurš proteīns ir labāks?" "Kad un kā lietot proteīnu, lai panāktu labāko efektu?"

Aptuveni šādi izskatās jebkura veida olbaltumvielu asimilācijas process, un tas atšķiras tikai ar sākotnējā produkta ātrumu un sastāvdaļu sastāvu, par kuru īpašībām mēs runāsim vēlāk.

Olbaltumvielas: dažādu celmu blakusparādības

  • olu olbaltumvielas - tiek uzskatītas par ideālu olbaltumvielu kategoriju, jo tām ir optimāls absorbcijas ātrums un augsts aminoskābju piesātinājuma līmenis. Tomēr, pārmērīgi to lietojot, vairogdziedzeris var nedaudz ciest, un tāpēc hormonālais fons organismā mainīsies. Tomēr tas var notikt tikai tad, ja olbaltumvielas tiek patērētas 200-300 gramu dienā dienā un ilgstoši, un problēma nav nepieciešama narkotiku ārstēšana, jo ķermenis pats atgūsies 2-3 nedēļu laikā. Tomēr profesionālam sportistam šīs 2-3 nedēļas var nozīmēt mēnešus vai veselu gadu intensīvu treniņu, aizplūst kanalizācijā;
  • piena olbaltumvielas - patiesībā tas ir bīstams tikai tāpēc, ka satur laktozi, kuru sportista ķermenis var vienkārši neuzsūkt. Līdzīgas problēmas rodas katram piektajam cilvēkam, kurš lieto piena olbaltumvielas. Nākotnē tas viss ir atkarīgs no ķermeņa reakcijas uz laktozi.
  1. Vai arī tas vienkārši netiek absorbēts, padarot piena olbaltumvielu lietošanu bezjēdzīgu.
  2. Vai arī tas daļēji uzsūcas, izraisot zarnu trakta traucējumus un citas nepatīkamas sekas.
  3. Vai arī tas izraisa alerģisku reakciju, kas ir ārkārtīgi reti.

  • kazeīna proteīns - var būt kaitīgs tā sastāvdaļu sastāva dēļ, kas, tāpat kā piena olbaltumvielu gadījumā, var izraisīt gremošanas sistēmas traucējumus;
  • sojas proteīns - pazīstams ar savu negatīvo ietekmi uz testosterona līmeni vīriešu ķermenī, samazinot anabolisko procesu efektivitāti. Tomēr tas ir pilnīgi drošs sievietēm;
  • sarežģīti proteīni - ja jums ir problēmas ar kādu no iepriekšminētajiem olbaltumvielu veidiem, tad pirms kompleksā proteīna iegādes rūpīgi izpētiet tā sastāvu, lai tajā nebūtu tāda veida, kas varētu izraisīt veselības problēmas.

Kopumā, izņemot atsevišķu olbaltumvielu sastāva sastāvdaļu nepanesamību, olbaltumvielas ir pilnīgi drošas, un mēs atkārtosimies, ievērojot diētu un pilnībā zinot, ka mērenu porciju olbaltumvielu koncentrāts.

Apskatiet sporta uztura līniju mūsu veikalā / veikalā / sportivnoe-pitanie /