Auklas priekšrocības sievietēm un vīriešiem

Ko dod aukla? 15 noderīgi fakti

  1. Pirmkārt, aukla ir tādu bīstamu slimību kā artroze un artrīts profilakse;
  2. Aukla novērš varikozas vēnas un līdz ar to asins recekļus;
  3. Uzlabo cilvēka imūnsistēmu kopumā;
  4. Pateicoties hormoniem, kurus ķermenis izdala fiziskās slodzes laikā, tas normalizē psihoemocionālo stāvokli, uzlabo miegu un veselību;
  5. Tiek uzlabotas tādas svarīgas funkcijas kā cilvēka uzmanība un izturība;
  6. Spiediens ir stabilizēts. Izstiepšanās laikā asins plūsma tiek virzīta uz traukiem, un skābeklis vienmērīgi tiek sadalīts visos cilvēka orgānos;
  7. Aukla palīdz atjaunot muskuļus pēc traumām un pārslodzes;
  8. Izstiepjot muskuļus šķelšanās laikā, mēs neļaujam viņiem aktīvi augt platumā, kas ir tik svarīgi sieviešu svara zaudēšanai;
  9. Auklas nodarbībās visi urīnceļu sistēmas orgāni ir labi masēti un asins plūsmas dēļ vēdera rajonā notiek tā novēršana;
  10. Aukla aktivizē zarnas - tas dod ievērojamu labumu visam cilvēka ķermenim;
  11. Kad mugurkauls ir izstiepts, stāja uzlabojas un skolioze izzūd;
  12. Muskuļu sagatavošana auklai palīdz atbrīvoties no liekajiem taukiem gurnos, vēderā un mugurā.
  13. Laba stiepšanās samazina bīstamu traumu risku;
  14. Pateicoties auklai, menstruālais cikls sievietēm tiek normalizēts;
  15. Aukla veicina dabiskas dzemdības, palielinot gūžas locītavu elastību.

Tas, iespējams, ir visslavenākais un pilnīgākais auklu priekšrocību saraksts, un tagad sekojošais.

Kā pareizi sadalīt?

  • Pirms veicat auklas vingrinājumus, labi sasildieties, varat uzņemt karstu vannu vai dušu;
  • Nesteidzieties, dariet visu pakāpeniski un ar prieku;
  • Veiciet vingrinājumus gludi un uzmanīgi, izvairoties no smagām sāpēm;
  • Treniņiem jābūt vismaz 30 minūtēm, vēlams katru otro dienu;
  • Lēnām palieliniet slodzi.
  • Ja mācāties mājās - atrodiet internetā videoklipu, kuru mācīties ir jautrāk un korekti.

Izvēloties apģērbu treniņam, priekšroku dodiet sporta legingiem - tie neierobežo kustības un maksimāli seko ķermeņa kontūrām, kas ļauj izsekot mazākajam rezultātam. Pērciet fitnesa legingus.

Kontrindikācijas:

  • hipertensija;
  • smagas iegurņa un muguras traumas.

Atcerieties, ka rezultātu neredzēsiet uzreiz. Bet pēc pirmās nodarbības jūs sajutīsiet relaksāciju un eiforiju, un pēc nedēļas jūs sajutīsiet ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošanos. Izbaudiet savus treniņus!